Аналитический центр Университета «Синергия» провел опрос среди студентов вуза, чтобы выяснить, как учёба влияет на качество их сна.
По результатам исследования, большинство студентов ежедневно стараются спать достаточно, но не всегда достигают нормы: 45% спят по 7–8 часов, 36% — по 6–7 часов, 10% — меньше 6 часов, а 9% — больше 8 часов. Интересно, что после поступления в вуз у 27% опрошенных улучшился сон, у 12% — ухудшился, а у 61% качество сна не изменилось.
«Без хорошего сна и качественного отдыха нельзя говорить об эффективной учёбе. Недосып напрямую влияет на концентрацию, работоспособность и восприятие знаний. Наши исследования помогают лучше понять студентов и те факторы, которые препятствуют образовательной деятельности», — отметил ректор Университета «Синергия» Артём Васильев.
Многочисленные исследования доказывают, что для хорошего сна необходимо ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Почти у половины опрошенных (42%) соблюдать такой режим не получается совсем, у 31% — получается, но не регулярно, а у 27% — получается всегда. По словам студентов, сложнее всего соблюдать режим сна в стрессовые периоды и праздничные дни: у большинства не получается поддерживать его во время сессии — 31%, в период важных событий в личной жизни — 29%, на каникулах — 25%, в праздники — 15%.
Главным фактором, мешающим студентам ложиться спать вовремя, стали развлечения — фильмы, игры и соцсети, их назвали 35% опрошенных. На втором месте — учеба, подготовка к зачетам и экзаменам, этот фактор отметили 28% опрошенных. Еще 23% признались, что на режим сна влияет
работа или подработка, а 14% отметили неприятные мысли и переживания перед сном.
Больше половины студентов (56%) уверены, что качество и продолжительность сна влияют на успеваемость, но 44% считают, что заметного влияния нет. При этом сонливость на парах ощущает большинство: сильную сонливость — 25%, умеренную сонливость — 46%, слабую сонливость или ее отсутствие — 29%.
Студенты также рассказали о влиянии сна на память: 69% опрошенных согласны с тем, что запоминать материал перед сном эффективнее, чем в другое время суток, а 31% с этим не согласны. Кстати, учеба нередко становится сюжетом сновидений: часто снится учеба — 218% студентов, иногда
— 32%, редко или никогда — 50%.
Фото: Бизнес и образование
