ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ БЕЗ ТАБАКА

Можете представить, что на один день все жители Земли перестанут курить? Заманчивая идея, не правда ли? И такое возможно!

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1987 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака (World No Tobacco Day), который сегодня входит в систему всемирных и международных дней ООН. Ежегодно в этот день ВОЗ призывают большое количество людей отказаться от курения, напоминая о вреде и последствиях привычки.

Миллионы жителей России начинают свой «путь вредной привычки» еще с раннего возраста. В магазинах рядом с классическим сигаретами теперь стоят вейпы и электронные сигареты. И даже стоимость на табачные изделия не пугают любителей подымить.

Безгина Наталья, психолог:

«Изначально человек начинает курить по психологическим причинам, а не из физиологической потребности. Это может быть желание казаться старше, авторитетнее, сильнее или не справлялся с нагрузкой и таким образом останавливался и отдыхал. Но со временем курение меняет физиологию и возникает не только психологическая, но и физиологическая тяга».

Но чем же так опасен никотин для нашего организма?

«Может развиться экзогенный аллергический альвеолит. То есть, это острое поражение легких с развитием тяжелой дыхательной недостаточностью, которая может привести к гибели человека», — поясняет врач-онколог Сергей Головинский.

Но и это не останавливает любителей покурить от покупки. Ведь болезнь может и не появиться и, вообще, она будет когда-то потом, а не сейчас.

По статистике ВОЗ ежегодно умирают от болезней, вызванных табакокурением более 5 миллионов человек. В 2005 году английские исследователи подсчитали, что продолжительность жизни курящих людей в среднем была на 10 лет меньше, чем у некурящих, и это сильно пугает.

В России по данным ВЦИОМ с 2013 по 2022 года стало почти на 6% меньше курильщиков.

В эту статистику вошла и жительница Москвы – Оксана Шилякова, стаж курения которой насчитывался более 15 лет. Она полностью отказалась от табака в 2014 году:

—Я курила где-то с 11 лет. То есть, у меня стаж курильщика большой был. А бросила курить, когда начались проблемы со здоровьем, да и мне врачи посоветовали так сделать. Мне поставили диагноз – бронхиальная астма. Тогда у меня стоял выбор: жить здоровой или же быть курильщиком. Но так как меня мучал кашель и постоянные мигрени, я выбрала первое.– поделилась Оксана.

На своем опыте женщина советует всем курильщикам поступить таким же образом, потому что «ни к чему хорошему это не приводит».

С данными словами нельзя не согласиться. На помощь всем, кто хочет избавиться от вредной привычки, но не знает, как, приходят узкие специалисты- психологи, которые занимаются вопросами отказа от курения.

Беляева Мария Сергеевна, врач общей практики:

«Отказаться от вредной привычки – курения — возможно в любом возрасте и при любом «стаже». Самому это сделать труднее- не всегда хватает мотивации, поэтому возможно прибегнуть к помощи психолога. Так как при отказе часто появляется раздражительность или апатия, нарушения сна, повышенный аппетит, снижение концентрации внимания, что связано с возбуждением никотиновых рецепторов. В среднем, процесс отказа от курения занимает от одного до трех месяцев. Но для пациентов , куривших продолжительное время и большое количество сигарет, этот процесс может длиться дольше. Самая сильная тяга наблюдается в первые сутки — 72 часа, далее обычно постепенно снижается. Исследования показывают, что эффективность использования электронных сигарет и никотинсодержащих препаратов не очень высока. Некоторые специалисты рекомендуют заядлым курильщикам начинать с уменьшения дозы никотина для последующего полного отказа от курения».

Наталья Безгина, психолог:

«Изначально работа с психологом будет строиться на осознании причины курения, то есть какую потребность оно закрывает: удовольствий, спокойствия, сложности отдыхать и расслабляться и т.д. А после этого выстраивается стратегия изменения образа жизни- то есть как закрывать эту потребность, но не с помощью сигареты. С помощью спорта, общения, режима, интереса и т.д. Здесь важен индивидуальный процесс. Любые зависимые отношения в жизни будут провокаторами курения. Человек не бросает курить долго. Он с психологом выстраивает мотивацию и образ жизни, в котором курение не нужно, не закрывает никаких потребностей. Бросают курить одномоментно: «Сигарета мне больше не нужна, я могу без неё». Но на создание мотивации требуется время. Иногда это один день, иногда может занять несколько недель. На курение тратиться большое количество времени. Человеку придётся увидеть свою зависимость и то, сколько ресурсов на это тратиться».

Неважно , курите ли Вы 10 лет или 1 год, с этой привычкой можно и нужно бороться. А начать получится и с малого! Откажитесь сегодня, 31 мая, на один день от потребления табака и Вы почувствуете, как легко дышится!

Автор: Ангелина Шилякова, корреспондент