Заботиться о себе-это не только посещать салоны красоты, модно одеваться и устраивать себе лишний выходной посреди рабочей недели. Заботиться о себе — это, в первую очередь, поддерживать свое здоровье. А здоровый дух — в здоровом теле!
Проблема лишнего веса стоит перед прекрасной половиной человечества и, не только перед ней, уже не одну сотню лет и несмотря на технический прогресс- наши квартиры убирают роботы, телефон помещается в кармашке дамской сумочки, а за продуктами не надо ходить в магазин- человечество до сих пор не изобрело «волшебной» таблетки от лишнего веса. А как было бы здорово-выпил ее и проснулся на 20 кг легче.
Но не стоит волноваться! В индустрии снижения веса в 21 веке работают сотни тысяч человек по всему миру и здесь есть из чего выбрать. На сегодняшний день существуют десятки видов процедур и средств для снижения веса и, разумеется, диеты. Без сомнения, на первой ступени пьедестала по-прежнему остается спорт и правильное питание. И это не должно быть временным решением -похудел и вернулся к прежним пищевым привычкам — это должно стать образом жизни.
Диана Чекунова, семейный нутрициолог:
«Первое в чем стоит разобраться- это понимать, есть ли действительно этот лишний вес. Элементарно рассчитать ИМТ, то есть индекс массы тела. Либо по внешним каким-то признакам понимать, что этот лишний вес есть. Самый простой способ, если некогда рассчитать ИМТ, — это взять сантиметр обычный и измерить объем талии: у женщин больше 80 сантиметров, у мужчин больше 95 будет считаться уже признаком инсулинорезистентности, лишнего веса и так далее».
Екатерина Алексеева, психолог:
«Конечно, если человек встает на какой-то определенный путь питания, то это должна быть система, то есть это не диета, это образ жизни. Человек начинает так жить, так питаться».
Диеты… женщины знают про них всё. Каких только их не существует-и гречневая, и японская, и кето-диета- интернет пестрит многочисленными сайтами с краткосрочными программами питания и все они обещают чудесное избавление от лишних килограммов буквально за 2-3 недели. И многим даже удается удержаться на них и сбросить несколько килограмм. Но что делать, если убрать надо не 5-6, а 20 или 30 килограмм? В таких случаях специалисты рекомендуют обращаться только к врачу. Снижение веса при ожирении (ИМТ-индекс массы тела- более 30) должно проходить под наблюдением врача- диетолога. Так как зачастую лишний вес провоцирует возникновение других заболеваний у пациента.
Ксения Шпортеева, врач-диетолог:
«Снижение веса без врача мало того, что не эффективно, но максимально опасно. Для того, чтобы снижать вес быстро и без вреда здоровью, необходимо собрать анамнез пациента, включая медицинские анализы и только после этого подобрать максимально эффективный протокол. Любая микродиета, диета из интернета без точных расчётов и рекомендаций может нанести серьезный вред. Более того, резкое снижение веса это в 90% случаев рецидив. Если ваш ИМТ (индекс массы тела) более 30% — это сигнал о том, что необходима помощь врача. Спортивные консультанты и нутрициологи не всегда собирают полный анамнез и выстраивают лечебный метод борьбы с лишним весом».
Екатерина Алексеева, психолог :
«Я очень негативно отношусь к диетам, если только они не по медицинским показаниям и которые назначает врач для решения той или иной проблемы со здоровьем. Но основная масса диет, к которым прибегают люди, созданы только для того, чтобы БЫСТРО похудеть. Это тоже самое , когда видишь рекламу, например, студии танцев, где тебе обещают, что ты сядешь на шпагат за месяц. Ну сесть-то, конечно, можно, но какой ценой для здоровья и зачем? То есть человек не делал ничего для своего здоровья в течение года, а тут он решил за неделю скинуть 10 килограмм. Это не пройдет бесследно для организма».
Технический прогресс тоже приходит на помощь тем, кто хочет похудеть. Современная косметология включает в себя множество инструментов для коррекции веса. Один из таких -LPG-массаж. Аппарат для процедуры изобрел французский инженер Луи-Поль Гитей. Здесь ему помог личный опыт. После автомобильной аварии Луи-Полю пришлось испытать на себе болезненные востановительные процедуры, включая массаж рубцов и шрамов на коже. И дабы исключить неприятные ощущения, инженер решил усовершенствовать процесс и создал аппарат LPG (название сложилось из первых букв имени автора Louis-Paul Guitay). В мире науки это технология получила название эндермология.
LPG-массаж универсален, может использоваться на любых участках кожи. Изменяется, настраивается режим, интенсивность работы аппарата индивидуально.
Кристина Казанцева, эксперт в слим-бизнесе:
«Самой популярной услугой в аппаратной коррекции фигуры уже несколько лет остается LPG-массаж: он является основной, базовой процедурой, запускающий процесс снижения веса. Однако, не со всеми процедурами можно работать идя по пути популярности: программу коррекции мастер должен подбирать индивидуально под каждого клиента, исходя из состояния его здоровья, поставленных задач и показаний. И, конечно, ни одну из аппаратных методик нельзя считать «волшебной таблеткой» в снижении веса: несмотря на практически гарантированный результат сразу после курса, его длительное сохранение после процедуры невозможно без соблюдения клиентом рекомендаций по питьевому режиму, питанию и умеренным физическим нагрузкам.
Желающим быстро откорректировать фигуру с помощью, например, LPG-массажа нужно понимать, что результат достигается за счет вывода из организма лишней жидкости, снятия отечности, а не за счет сжигания жиров».
Уже давно фармакология перестала искать пути только создания лекарственных средств от различных заболеваний-простудных, вирусных, онкологических и других. Сегодня фармакология это ещё и сфера создания той самой, в прямом смысле, волшебной таблетки или укола от лишнего веса. В современных аптеках существуют целые отделы, где продают как лекарства так и БАДы для похудения, и многие из них можно купить и вовсе без рецепта. Основной компонент таких травяных чаев или кофе — слабительные и диуретические ингредиенты. То есть опять-таки из организма выводится не жир, а лишняя жидкость.
Ксения Шпортеева, врач-диетолог:
«Прием препаратов для снижения веса — это риски. Во первых, множество препаратов как основной компонент содержат слабительные, а это просто разрушение микробиома. Важно знать, что любое слабительное мешает усвоению полезных элементов. Заменять питание разными смузи и спортивным питанием — значит лишать свой организм белков, жиров и углеводов. А значит, качественного метаболизма. Поле потери веса всегда будет рецидив, сопутствующими проблемами которого могут быть и проблемы с гормональной системой».
Диана Чекунова, семейный нутрициолог, полностью поддерживает мнение врачей о вреде бесконтрольного приема лекарственных препаратов для снижения веса:
«Если мы говорим о вреде на уровне организма, то это может быть удар по желчному пузырю, по печени, по поджелудочной, по кровеносной системе, вообще, в принципе, по всем органам и системам. Потому что при использовании ненадлежащих фармпрепаратов может быть достаточно большое количество побочных эффектов, даже при употреблении каких-то биологических добавок тоже может быть определенное количество побочных эффектов. Так как все эти БАДы должны подбираться на основании анализов и консультации специалиста об общем состоянии человека».
Более серьёзные препараты, как уверяют врачи, стоит все же принимать только по назначению специалистов и прописываются они не всем, а чаще всего людям страдающим именно ОЖИРЕНИЕМ. Но мечта сбросить пару-тройку килограмм, которые никак не поддаются ни спортивным тренировкам , ни правильному питанию, все же сподвигают идти в аптеку и покупать заветную таблетку.
Лилия, похудела с помощью таблеток:
«Я больше года назад сделала абдоминопластику и мастопексию. Но за зиму набрала прилично вес. Формы, конечно, не испортились, но само по себе старание преобразиться пошло насмарку. С нового года начала ходить в тренажерный зал и готовиться к 10-тикилометровому марафону . Но вес снижался не очень активно. Помимо занятий в зале ( 1 раз в неделю) я добавила легкие вечерние пробежки. И соответственно еда: плотный завтрак- каша ( без молока и масла), три вареных яйца и десерт. На обед- рыба (мясо я не ем или очень редко) с овощами. С ужином было сложнее, всегда хотелось наесться. Часто так и получалось.
Я очень люблю читать медицинские статьи, смотреть ролики с врачами, где рассказывают про те или иные заболевания. И в одном таком ролике мелькнул известный препарат. Изучила инструкцию, почитала форумы и отзывы, пообщалась с теми, кто уже принимал препарат. И, наконец, решила его купить. Сложно было перестроиться и понять первую неделю, есть ли результат. Внимательно прислушивалась к своему организму, какие изменения происходили и какие он мне дает сигналы. Спустя неделю стала замечать, что я стала равнодушно относиться к еде, не было перееданий и хотелось активности- появилась энергия .Сам препарат я пропила 1,5 месяца и уменьшила вес на 7 кг. Сейчас я придерживаюсь такого же графика питания как и с таблетками. Но считаю, это был тот необходимый промежуток времени, в период которого мой организм привык к тем объемам пищи, которые были мне нужны. Думаю, если когда-нибудь произойдет «сбой матрицы», то я знаю для себя уже проверенный мною способ»
Злоупотребление диетами, бесконтрольное увлечение слабительными, чрезмерное тренировки с целью снизить вес и похудеть, и такое страшное словосочетание как «вызов рвоты» приводит к другим крайностям-развитию нарушений пищевого поведения и как следствие проблем с психикой, а это уже прямая дорога к психологу, психиатру и нередко в стационар.
Аннорексия, буллимия-эти слова знакомы даже тем, кто никогда в жизни не сидел на диетах. Этим болезням подвержены не только представительницы модельного бизнеса, как считают многие, но и абсолютно любой человек, который однажды просто перешёл дозволенную грань.Такие состояния требуют немедленного лечения и в крайних случаях госпитализации. А это снова таблетки, уколы, психотерапия и потерянные не только деньги, но и иногда и жизнь.
Екатерина Алексеева, психолог :
«Когда похудение становится зависимостью, когда у человека появляется тревога по окончании одной диеты и ему начинает казаться, что если он съест лишнюю ложку, то уже словно прибавляются килограммы, это те самые звоночки, на которые следует обратить внимание.
Например, у алкоголиков можно увидеть, что зависимость — это, когда человек без алкоголя может прожить какие-то короткие промежутки времени, особенно на второй стадии алкоголизма. И вот то же самое с диетами, с похудением, то есть, когда человек между диетами делает уже совсем короткие перерывы, то есть ему кажется, что если он не будет это соблюдать, то тогда либо он вес наберет очень быстро, либо он станет для себя некрасивым.
И, наверное, многие зададут вопрос, где же в этом списке фитнес-тренер? Конечно, спорт важен и нужен. Это параллельная история, она никак не мешает и будет только полезна. Но нужно понимать, что при больших физических нагрузках, например, если тело сдерживает агрессию, вес не будет уходить. Если все дело лишь в неправильном питании. Не может себя человек самоорганизовать и все тут! Тогда работа с фитнес-тренером будет очень в этом помогать. Если же там психологические проблемы, то, к сожалению, нет. Поэтому в комплексе бы к этому всему подходить (снижению веса- прим.автора ) было бы замечательно».
Выбирая тот или иной способ заботы о себе в плане потери веса и достижения идеального силуэта тела, не стоит забывать, что здесь, как и в других сферах, необходимо сохранять золотую середину. Не бросаться в омут с головой, не делать резких движений! Все действия должны быть продуманными и поддержаны специалистами, которые помогут вам не только сбросить лишний вес или побороть ожирение, но и что, самое главное, остаться здоровым. А здоровье ни за какие деньги не купишь.
Берегите себя, любите себя и тогда День заботы о себе станет Годом здоровья!
Ксения Корсукова, главный редактор
