Трудоголизм определяется как зависимость от работы или обсессивно-компульсивное поведение, которое предполагает чрезмерное и навязчивое вовлечение в деятельность, связанную с работой. Трудоголик чувствует постоянную необходимость выходить за рамки своих возможностей, такие люди зачастую соглашаются на дополнительную работу к своей основной деятельности, им сложно сказать нет, когда поступают предложения о новых проектах и задачах. В результате люди-трудоголики более подвержены выгоранию, труд может вызывать у них самые разнообразные эмоции — от
восторга и радости до страха и тревоги.
В мире по-разному относятся к трудоголизму. Для каких-то стран это вполне обычная модель поведения. Так, по статистике, в Японии в каждой четвертой компании сотрудники перерабатывают на 80 часов в месяц: в пересчете на стандартный график 5/2 — это дополнительные 3-4 часа в день. Схожая ситуация наблюдается в США. Неспроста «Американская мечта» во многих фильмах предстает в виде человека, жертвующего всем ради карьеры. Однако есть и другие примеры. Так, в странах Западной Европы, в частности Испании и Франции, трудоголизм — это скорее исключение, люди больше ориентированы на сохранение баланса между рабочим временем и личной жизнью, хобби, путешествиями.
Для современного российского общества трудоголизм — это скорее норма. Такое отношение, безусловно во многом связано с советским наследием. Воспитанные в духе героев-стахановцев, советские люди относились к труду как предназначению, как к сверхидее, которая приведет общество в какое-то особенное состояние, где все будут жить достойно. Но вот уже и советского государства нет, к всеобщему равенству не пришли — но коллективная память продолжает культивировать новые поколения трудоголиков.
Для того, чтобы глубже исследовать вопрос трудоголизма редакция взяла комментарий у человека, склонного к трудоголизму. Героиню зовут Вера Казимирова, она учится в магистратуре НИУ ВШЭ на англоязычной программе, связанной с медиаисследованиями. Помимо основной учебной деятельности, Вера изучает польский и французский языки, занимается научной работой, участвуя в конференциях и написании статей по темам своих научных интересов. Дополнительно Вера является волонтером и переводит статьи с английского языка для фонда по борьбе с современным рабством “Безопасный дом”, регулярно участвует в акциях университетского экосообщества, а также проходит стажировки в новостных и рекламных агентствах. Мягко говоря, список внушительный.
Отвечая на вопрос о том, как Вера оценивает свое состояние от постоянной работы над каким-либо проектом, девушка признается:
«С начала января я чувствую постоянную усталость от всего, что я делаю. Но я понимаю, что не могу отказаться от своих обязанностей и просто должна это сделать».
Вера также замечает за собой «приступы дичайшей апатии» и, как результат, отсутствие желания заниматься чем-либо вообще. Размышляя о том, что стоит за желанием работать сверх меры, девушка признает, что в ее семье культ трудоголизма. Все члены семьи либо проводили, либо до сих пор продолжают проводить дополнительное время на работе, берут дополнительные задачи.
«Ты должен работать много и изматывать себя, иначе ты ничего не сможешь достичь в будущем», — так Вера Казимирова формулирует семейную идею, которая, кажется, знакома многим.
Раскрывая свои собственные ощущения от постоянной работы, Вера формулирует их как «нарциссизм».
«С одной стороны, я люблю ставить перед собой трудные цели и достигать их, это мне приносит чувство удовлетворения. А с другой, очень часто моя ценность понималась мной только через те вещи, которые я делаю”.
При этом Вера не относит трудоголизм к недостаткам, а скорее рассматривает его как паттерн поведения или свойство личности, которой нужно учиться управлять.
«Иногда у меня случается гиперфиксация на какой-нибудь деятельности и я сильно тревожусь, что не смогу ее выполнить. В такие периоды я понимаю, что нужно начать себя контролировать, чтобы не прийти к выгоранию».
И хотя Вера не обращалась к психологу с запросом проработать свой трудоголизм, девушка отмечает, что с течением времени у нее происходит некое переосмысление данного вопроса путем саморефлексии и самоанализа. Но мы все же решили поговорить о трудоголизме с практикующим психологом, ОРКТ (прим.автора- ориентированная на решение краткосрочная терапия), КПТ (прим.автора- когнитивно-поведенческая терапия) Викторией Быкасовой.
Виктория отмечает, что трудоголизм можно отнести к формам избегания реальности, проблем и неприятных чувств.
«Что интересно, эта зависимость, в отличие, например, от алкогольной, социально одобряемая», — замечает эксперт.
Среди потребностей, которые скрываются за желанием постоянно и много работать, можно выделить стремление к общественному одобрению, ощущение собственной значимости (об этом как раз говорит наша героиня Вера), опора на свою работу как на источник идентичности. Более того, фиксация на работе может быть способом совладания с тревогой и одиночеством.
Мы также спросили Викторию, как часто она сталкивается с трудоголиками в своей практике.
«Довольно часто. Но в основном люди приходят в терапию не для того, чтобы избавиться от трудоголизма. Они приходят, чтобы справиться с выгоранием, депрессивными состояниями, повышенной тревожностью или апатией. То есть уже с последствиями трудоголизма», —говорит эксперт, — Изначально, они не определяют трудоголизм в качестве мишени терапии».
В разговоре с изданием Виктория Быкасова также отмечает, что есть и «здоровые трудоголики», такие, которые получают удовольствие от работы и при этом уделяют внимание другим сферам жизни. Чтобы понять, к какому типу трудоголиков относитесь вы, эксперт предлагает проверить себя по колесу баланса Пола Майера, известной визуальной практике.
Помимо превалирования рабочей сферы над всеми остальными, сигнализировать о том, что стоит обратиться к психологу, могут следующие состояния: физическое и эмоциональное истощение, повышенная тревожность из-за работы, проблемы со сном или настроением, навязчивые мысли или депрессивные состояния.
Таким образом, трудоголизм является распространенным явлением, причин у которого крайне много. Важно отслеживать свое состояние, проводить периодический самоанализ и при обнаружении определенных паттернов поведения обращаться за помощью.
Над материалом усердно потрудился Никита Нимец
